Как не попасть в «ловушку скромности» и грамотно себя оценить?

Заметили, что ваша карьера застопорилась? Не получаете заслуженного признания за свой труд? Как избежать обесценивания своих усилий и профессиональных навыков в глазах руководства? Рассмотрим стратегии, которые помогут вам сохранять уверенность в себе, правильно презентовать свои успехи и получать заслуженное признание от руководства.

Почему сотрудники начинают себя обесценивать?

Обесценивать себя могут не только новички, но и профессионалы своего дела. Вот несколько причин, почему специалисты начинают себя недооценивать.

• Низкая самооценка: люди с низкой самооценкой часто считают свои достижения недостаточно значимыми. Они могут чувствовать, что не заслуживают признания или похвалы, даже если их работа сделана качественно.
• Неблагоприятный опыт на прошлой работе. С таким часто сталкиваются начинающие специалисты. Они приходят в компанию, их убеждают, что они ничего не умеют и, если речь идёт о людях, которые немного в себе сомневаются, то их с лёгкостью можно вогнать в депрессивное состояние и сломать, убедив в том, что эта компания- единственная, где их готовы терпеть. Решить такую проблему вряд ли получится без вмешательства психолога.
• Неуверенность в своей квалификации. Вы пришли на работу, которую боитесь не потянуть, поэтому соглашаетесь на все условия. Это неверно. Лучше потратить 1-2 месяца на обучающие курсы, а потом смело идти покорять мир.
• Срочная необходимость в финансах. В таком случае, лучше подобрать взять подработку или проектную работу, чтобы чётко понимать — это временно и не давать себе возможность расслабляться.
• Сравнение с другими: когда люди часто сравнивают себя с коллегами, особенно с теми, кто более успешен, это приводит к чувству неполноценности и обесцениванию собственных достижений. Постоянная критика, даже конструктивная, может со временем подорвать уверенность сотрудника в своих силах и вызвать у него ощущение, что его работа не соответствует стандартам. 
• Перфекционизм: люди, стремящиеся к совершенству, могут быть чрезмерно критичны к себе и своим достижениям. Они могут считать свои успехи недостаточно значимыми, если они не соответствуют их высоким стандартам.
• Личные проблемы: личные проблемы, такие как семейные или финансовые трудности, могут влиять на самооценку сотрудника и его восприятие собственной ценности на работе.

Важно, чтобы руководство и коллеги поддерживали позитивную атмосферу на рабочем месте, где успехи каждого сотрудника признаются и поощряются, а конструктивная критика преподносится таким образом, чтобы не подорвать самооценку и уверенность в себе.

Как понять, что вас обесценивают на работе?

Обесценивание на рабочем месте может быть вызвано различными факторами, включая профессиональную зависть, стремление продемонстрировать свое превосходство или желание манипулировать вашим поведением и решениями. Независимо от причины, такое отношение может негативно сказаться на вашем эмоциональном состоянии и карьерном росте.

• Если вас постоянно критикуют без достаточных оснований, это также может быть признаком обесценивания. Примеры такой критики могут включать фразы: «Ваш уровень компетенции крайне низкий» или «Любой студент справился бы с этой задачей лучше вас». Важно отличать конструктивную критику от незаслуженной, которая направлена на подрыв вашей уверенности в себе.
• Коллеги могут предлагать вам советы, которые на самом деле являются попыткой навязать свое мнение и контролировать ваше поведение. Например, они могут говорить: «Ты выглядишь больным, может, стоит обратиться к врачу?» или «Не берись за этот проект, ты только испортишь все». Важно уметь распознать такие ситуации и отстаивать свою точку зрения. Как противостоять манипуляциям на работе, читайте в этой сатье.
• Если ваша заработная плата занижена по сравнению с вашими квалификацией, опытом работы и рыночной стоимостью вашего труда, это также может рассматриваться как форма обесценивания. Недооцененная заработная плата может привести к недовольству, ухудшению мотивации и профессионального роста. Важно обсудить этот вопрос с вашим работодателем и попытаться добиться справедливости в оплате труда.

В этой статье 10 привычек, которые помогут изменить мышление и увеличить доход.

• Некоторые руководители пытаются мотивировать сотрудников, используя обесценивание. Фразы типа: «Это все, на что ты способен?» или «От тебя мы ждали большего» должны раззадорить вас на новые достижения, но на практике часто приводят к обратному результату.

Как не попасть в «ловушку скромности» и грамотно себя оценить, как специалиста?

1. Начните с изучения рынка вакансий, чтобы понять, какую заработную плату предлагают работодатели в вашей сфере и с учетом вашей квалификации. Это поможет определить среднюю зарплату для вашего уровня. На delucru.md есть инструмент сравнения зарплат, который покажет какие зарплаты предоставляют другие компании за аналогичный труд.
2. Регулярно анализируйте свои достижения или ведите их список, чтобы у вас было наглядное представление о своем прогрессе и успехах. Устанавливайте для себя достижимые и измеримые цели. Это поможет вам объективно оценивать свои усилия, отслеживать свой прогресс и видеть реальные результаты своей работы.
3. Проанализируйте свои дополнительные навыки и умения, которые могут добавить ценности вашей работе. Попробуйте перевести их в денежный эквивалент, чтобы понять, как они могут повлиять на вашу заработную плату.
4. Поиск работы на проверенных сайтах: Для того чтобы избежать недобросовестных работодателей, ищите работу только на проверенных сайтах с хорошей репутацией, таких как delucru.md. Что надо делать, чтобы быстро устроиться на работу, читайте нашу статью.
5. Запрашивайте конструктивную обратную связь от коллег и руководства. Это позволит вам лучше понимать свои сильные стороны и области для развития. Научитесь принимать похвалу и признавать свои успехи. Не умаляйте свои достижения и не приписывайте их исключительно внешним факторам или команде.
6. Учитесь находить золотую середину между скромностью и самоуверенностью. Признавайте свои достижения, но не забывайте оставаться открытым для обучения и развития.

Если вы замечаете, что ваша карьера идет не так как вам хочется или вы переросли свою работу, не бойтесь действовать. Поговорите с руководством или коллегами. Важно отстаивать свои права и поддерживать уверенность в себе.

На сайте delucru.md вы всегда найдете большой выбор вакансий с высокой зарплатой от надежных работодателей, которые ценят квалифицированных специалистов. Подписывайтесь на нашу страницу в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе всех новых возможностей! Отправляйте свое резюме на интересующие вас вакансии, и вы обязательно найдете подходящую работу!