Как справиться с кризисом среднего возраста?

Смена жизненных этапов и начало нового десятилетия неизбежно влекут за собой изменения, которые затрагивают как личную, так и профессиональную сферу. Многие люди испытывают тревогу перед кризисом среднего возраста, который, как принято считать, наступает в 40 лет, однако его признаки могут проявляться уже в 30. Неудовлетворенность карьерой и отношениями, беспокойство за будущее – это лишь некоторые из признаков этого состояния, вызванного устаревшими стремлениями и ожиданиями, которые ранее казались жизненными целями.

Как проявляется кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста проявляется как период переоценки ценностей и критической самооценки.

Наталья Тома

Kандидат психологических наук, преподаватель университета, соавтор пособий и специализированных курсов

"Это этап, когда человек анализирует свою удовлетворенность достигнутыми целями", – объясняет кандидат психологических наук Наталья Тома. 

Она подчеркивает, что изменения в обществе также играют ключевую роль: "Мы находимся в переходном периоде между устаревшими ценностями прошлого и новыми, которые ещё не совсем поняты и приняты. Люди стремятся адаптироваться к западным моделям, которые не всегда соответствуют нашим реалиям".

Одной из причин кризиса, по мнению экспертов, является навязанное общественными нормами стремление к успеху. Молодежь часто выбирает профессии под давлением семьи или модных тенденций, не осознавая, что этот выбор может не соответствовать их истинным интересам. 

“В Европе и Америке после окончания школы многие молодые люди не сразу поступают в университет. Сначала они пробуют себя в разных профессиях, пытаются понять, что им нравится, в чем смысл их жизни, что им интересно, чем бы они хотели заниматься, на что способны, и только после этого выбирают профессию. В нашей стране молодым людям навязывают, практически заставляют сразу идти учиться, и они выбирают профессии, которые, как правило, в большинстве своем не соответствуют их личности. Они выбирают тот университет, который посоветовали им их родители или престижную сферу деятельности, где можно хорошо заработать a когда начинают работать, то испытывают неудовлетворенность, потому что понимают, что им не нравится то, чем они занимаются”, — говорит Наталья Тома.

Что такое джоб-хоппинг и почему он становится трендом на рынке труда, читайте в этой статье. 

В результате уже в зрелом возрасте они сталкиваются с неудовлетворенностью и необходимостью переосмыслить свою карьеру и жизненные цели.

Кроме того, многие молодые люди представляют взрослую жизнь иначе, чем она складывается на практике. В их ожиданиях не было постоянных расходов, превышающих доходы, и жизни от “зарплаты до зарплаты”. Ощущение финансовой нестабильности и разочарование могут усиливаться, заставляя пересмотреть карьерные приоритеты. В таких случаях тревожность нередко приводит к радикальному шагу — смене профессии или отказу от текущей работы. Наиболее часто кризис возникает из-за нереализованных планов, связанных с чрезмерными амбициями и завышенными целями.

"Мы часто начинаем самостоятельную жизнь с чётким сценарием, навязанным обществом и родителями", — отмечает Наталья Тома, кандидат психологических наук. "В нашем обществе редко говорят о том, что важно не столько, какую работу ты выберешь или сколько будешь зарабатывать, а что главное — быть хорошим человеком. Вместо этого нас подталкивают к постоянной гонке за успехом: поступить в престижный университет, устроиться в известную компанию, заработать много денег, купить дом. Родители, порой неосознанно, создают большое давление, и молодые люди уходят из дома с ощущением, что обязаны оправдать высокие ожидания".

Негативное влияние идеализированной жизни в интернете

Кризис 30-летних во многом подпитывается сравнением себя с окружающими, что может вызвать ощущение, будто ваша жизнь не соответствует ожиданиям. Просматривая ленты Facebook, Instagram и других соцсетей, где бывшие коллеги, знакомые или друзья демонстрируют свои достижения, вы можете почувствовать разочарование. Исследования подтверждают прямую связь между использованием онлайн-платформ и возникновением чувства зависти.

Стоит помнить, что многие публикуют в соцсетях лишь отретушированную версию своей жизни, скрывая трудности и неудачи. Важно быть честным с самим собой и признавать свои достижения, понимая, что вы делаете все возможное для своего развития.

Наталья Тома

Kандидат психологических наук, преподаватель университета, соавтор пособий и специализированных курсов

"Мы заходим в социальные сети и видим, как окружающие якобы легко достигают успеха — ездят на дорогих машинах, живут в роскошных домах. Создается иллюзия, что они мало работают, но получают всё. В этот момент человек, который трудится с утра до ночи и не видит таких результатов, начинает ощущать неудовлетворенность. Он считает, что делает что-то не так, хотя не понимает, в чем его ошибка", — отмечает Наталья Тома, кандидат психологических наук.

С одной стороны, эта неудовлетворенность может стимулировать личностный и профессиональный рост. Человек начинает задумываться о смене профессии или о том, как иначе можно реализовать себя.

"В последние годы всё больше студентов старше 30 лет возвращаются в университет, осознав, что их прежняя профессия не приносит удовлетворения. Они стремятся изменить свою жизнь, переосмысливая карьерный путь", — добавляет Тома.

Однако самым опасным является состояние, когда человек убежден, что ничего изменить уже нельзя. В таких случаях он может застрять в зоне комфорта, которая хоть и не приносит радости, но уже стала привычной.

Помимо семейных обязательств, на нас также давит общество

Мы редко задаемся вопросом, есть ли у нас навыки для достижения определенных целей, и просто говорим себе: «Я обязан это сделать». В то же время, мотивационные спикеры в интернете твердят: «Вы можете достичь всего, что пожелаете». И хотя в этом есть доля правды — у всех нас есть потенциал, — они упускают важный момент: для достижения успеха необходимо выйти из зоны комфорта, сменить работу или попробовать что-то новое. В итоге человек продолжает зарабатывать свои 12-13 тысяч леев в месяц, но, пролистывая мотивационные ролики, начинает верить, что может позволить себе дорогие машины и дома за полмиллиона евро. Однако для этого нужно не просто мечтать, а приложить усилия, трудиться и переступить через свои страхи», — говорит Наталья Тома.

Какие навыки нужно проработать для достижения успеха, читайте в этой статье.

Как справиться с кризисом?

Трудности в отношениях, на работе и личные сомнения, характерные для кризиса среднего возраста, вызывают острую потребность в стабильности. Это стремление — позитивный аспект кризиса и ключ к его преодолению.

Переход от юности к зрелости — важный этап в развитии личности, время пересмотра ценностей и интересов. Несмотря на кризис, это также период возможностей. Именно в этот момент важно принять зрелое решение о том, чего вы действительно хотите, и направить усилия на достижение целей, не ожидая, что к 30 годам вы полностью раскроете свой потенциал.

Наталья Тома

Kандидат психологических наук, преподаватель университета, соавтор пособий и специализированных курсов

"Люди с сильной нервной системой, устойчивым темпераментом и характером всегда находят выход из кризиса, каким бы сложным он ни был. Они идут учиться, обращаются к психологу или психотерапевту, делают шаги к изменениям, несмотря на трудности. Только так можно справиться с тревогой, страхами, разочарованием и стрессом. С другой стороны, есть те, кто замыкается в зоне комфорта, хотя их не устраивает то, что они переживают. Им не нравится их состояние, но оно кажется меньшим злом по сравнению с неизвестностью перемен. Они боятся, что если не изменят свою жизнь сейчас, станут ещё более неудовлетворенными. Это может привести к депрессии или зависимостям. Важно, как человек справляется с этими вызовами", — отмечает Наталья Тома.

Как сменить профессии и найти работу своей мечты, читайте в этой статье. 

В среднем кризис среднего возраста длится несколько лет, но его продолжительность и последствия зависят от каждого человека. Эксперты говорят, что не важно, как долго длится кризис, важно, как человек его проживает. Наихудший сценарий — застрять в этом состоянии, смирившись с посредственностью в жизни.

"Это означает, что человек останется недовольным своей жизнью, примирится с мыслью, что это максимум, на который он способен, и продолжит жить на среднем уровне, разочарованный своей профессией, карьерой, семьей, зарплатой — всем. Впрочем, некоторые все же могут совершить решительный шаг и сменить профессию или вернуться к обучению, но многое зависит от их характера и личных качеств", — добавляет Тома.

Выводы

Многие люди, переживающие этот этап жизни, сталкиваются с тревогой по поводу своей карьеры, ощущением упущенных возможностей или страхом утраты молодости и физических сил. Часто возникает давление, что нужно быть успешным и соответствовать общественным ожиданиям, что нередко ведет к переоценке личных и профессиональных достижений.

Если эти переживания начинают доминировать и мешают вам, важно обращаться за поддержкой. Мы рекомендуем воспользоваться услугами общественных центров психического здоровья, которые действуют во всех районах страны и секторах столицы. В этих центрах можно получить бесплатную, оперативную и конфиденциальную помощь.

Погруженность в работу может способствовать достижению целей, но также ограничивает время для других важных аспектов жизни. Кризис — это сигнал о необходимости пересмотреть свой путь, сосредоточиться на личностном росте и улучшении качества жизни, будь то в профессиональной или личной сфере.