5 причин, почему перфекционизм мешает вашей работе

Умеренный перфекционизм помогает в работе и позволяет достичь хороших результатов. Но такое качество может и навредить карьере, если перфекционист тратит слишком много времени на доведение каждой мелочи до совершенства, игнорируя сроки и потребности команды. Кроме того, излишняя самокритичность и стремление к идеалу могут привести к чрезмерному стрессу, усталости и даже бернауту. 

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм — это стремление к совершенству. Люди, склонные к перфекционизму, ставят перед собой очень высокие стандарты и стремятся к безупречности в своей работе, отношениях, внешнему виду и в других аспектах своей жизни. Они часто обращают внимание на детали и требовательны к себе и окружающим.

Хотя перфекционизм считается хорошим стимулом для достижения результатов, чрезмерный перфекционизм может привести к негативным последствиям.  

Психологи выделяют два типа перфекционизма: "здоровый перфекционизм" и "невротический перфекционизм".

Здоровый перфекционизм характеризуется стремлением к высоким стандартам и достижению целей, но при этом учитывая реалистичные ожидания. Люди с здоровым перфекционизмом используют его как мотивацию для роста и саморазвития. Они стремятся к совершенству, но не впадают в депрессию из-за неудач.

Невротический перфекционизм связан с чрезмерным беспокойством, тревогой и стрессом из-за собственного несовершенства или страхом неудачи. Люди с невротическим перфекционизмом склонны к сильной самокритике и страдают от неуверенности в себе. Это может привести к депрессии, стрессу и неудовлетворенности на работе.

Почему перфекционизм вредит карьере?

Замедляет выполнение работы. Перфекционисты могут тратить слишком много времени на выполнение задач из-за стремления к идеальному результату. Они зацикливаются на мелочах, часто упуская из виду общую цель или суть задачи. Это требует больших внутренних и внешних ресурсов. Иногда коллеги, которые проще относятся к результатам, превосходят их в показателях продуктивности.

Препятствует развитию из-за страха потерпеть неудачи. Страх совершить ошибку или потерпеть неудачу может помешать перфекционисту выйти из зоны комфорта и взять на себя ответственность. Это становится причиной стагнации в карьере и упущения возможностей для личностного развития и роста.

Мешает работать в команде. Перфекционисты любят работать самостоятельно и не умеют делегировать задачи. Они боятся, что коллеги не смогут выполнить все так идеально, как они. Такой подход часто приводит к внутреннему истощению, поскольку перфекционисты пытаются контролировать каждый шаг процесса и часто перерабатывают. Если такой человек занимает руководящую должность, он будет постоянно дергать своих подчиненных по каждой мелочи, и это только подорвет отношения в команде. Таких людей часто недолюбливают и стараются избегать совместной работы.

Повышает уровень стресса. Перфекционисты устанавливают для себя очень высокие стандарты и ожидают идеальных результатов. Неудовлетворение этими результатами вызывает стресс и тревогу. Такие люди склонны к чрезмерной самокритике и самоанализу. Они всегда видят свои недостатки и ошибки и “ругают” себя за любой промах. Они стремятся к контролю над всеми аспектами своей жизни, чтобы избежать возможных неудач и разочарований. Из-за постоянного напряжения и стресса, они быстро выгорают и испытывают проблемы со здоровьем.

Не умеют воспринимать критику. Перфекционисты часто связывают свою самооценку с достижением идеальных результатов. Поэтому даже конструктивная критика может быть воспринята ими в штыки. Некоторые перфекционисты, несмотря на свое стремление к идеальности, не уверены в себе, поэтому даже небольшое замечание вызывает у них чувство неполноценности и беспомощности.

В целом, перфекционизм может препятствовать достижению успеха в карьере, поскольку он ограничивает гибкость  и способность адаптироваться к изменяющимся условиям и требованиям рынка.

Как справляться с перфекционизмом?

Пересмотрите свое отношение к ошибкам. Никто не идеален, это надо признать. Ошибки совершают все и в этом нет ничего страшного. Благодаря им мы учиться и получаем ценный опыт, который помогает нам стать лучше. Они стимулируют  креативность и помогают находить новые решения проблем. Поэтому проще относитесь к неудачам, это поможет вам снизить стресс и двигаться в нужном направлении.

Установите реалистичные цели. Ставьте перед собой цели, которые можно достичь. Составьте план работы, чтобы распределить время и ресурсы эффективно, и не заостряйте много внимания на деталях. 

Научитесь спокойно воспринимать критику. Отличайте конструктивную критику от негативных комментариев. Используйте ее для улучшения своих навыков.

Хвалите себя. Признавайте свои достижения и цените себя не только за идеальный результат, но и за усилия, которые вы приложили для его достижения.

Выделите время на отдых. Научитесь расслабляться и уделять время себе. Займитесь спортом, читайте книги, изучайте новые языки или осваивайте новое хобби. Это даст вам вдохновение и энергию.

Важно научиться находить баланс между стремлением к совершенству и заботой о собственном благополучии. Гибкость в подходе к выполнению задач помогут преодолеть негативные аспекты перфекционизма и превратить его в инструмент для достижения успеха и личного роста.